Да ли витамини за косу заиста делују?

Do Hair Vitamins Actually Work

Кристин Халл, ФНП Медицински прегледаоКристин Халл, ФНП Написао наш уреднички тим Последњи пут ажурирано 28.1.2021

Ако осетите проређену косу, опадање косе или једноставно желите да имате пунију, здравију косу, можда ћете доћи у искушење да испробате било шта-и пет чаробних пасуља да косу доведете до тачке коју желите.

Али иако је чаробну косу тешко постићи, постоје производи за косу који обећавају готово чудесне резултате када је у питању раст, пуноћа и здравље косе. Водећи пакет ових производа су витамини и суплементи за косу.





Али шта су витамини за косу? И да ли ће они заиста помоћи да вам коса расте? Одговорићемо на ова питања и испитати колико су витамини за косу ефикасни за здравље косе.

Шта су витамини за косу?

Витамини за косу су хранљиви састојци који могу помоћи у одржавању здравља и раста ваше косе.



Губитак косе може се догодити из разних разлога. Могли бисте имати генетска предиспозиција то узрокује губитак косе, или можда неравнотежа у хормонима штитне жлезде изазива опадање косе.

У неким случајевима, ваш лекови може бити разлог губитка косе. У другим случајевима може бити криво здравствено стање, попут аутоимуне болести.

Микронутријенти попут витамина могу имати важну улогу побољшање опадања косе , посебно у случајевима када је губитак косе узрокован недостатком хранљивих материја.



Знате ли како је витамин А заштитник доброг вида, а витамин Ц свети грал, а затим и неки, за добру кожу? Па, постоје специфични витамини који су широко прихваћени због своје улоге у здрављу косе. Погледаћемо ове витамине да видимо како помажу у одржавању раста и здравља косе.

купити финастерид

више косе ... постоји пилула за то

схоп финастериде започети консултације

Најбољи витамини за раст косе

Витамин А

Много тога иде у одржавање здравља косе и а здраво власиште је један од главних фактора. Витамин А , нутријент добијен из јаја, меса и шаргарепе, помаже у одржавању здравља власишта.

9 најпопуларнијих инстаграма 2016

Ретиноиди , део породице витамина А, неопходни су за регулисање лучења себума. Овај себум је неопходан за одржавајте власиште влажним и здрава.

Ови ретиноиди су такође неопходни за убрзање процеса кератинизације. Да бисте уштедели Гоогле -у време, кератинизација је процес у коме се производи протеински кератин. Овај протеин је ваш важан допринос снага косе .

Ретиноиди такође утичу на активност меланоцита, једињења која су одговорна за дајући вашој коси боју преко меланина.

Али немојте журити са поправљањем витамина. Конзумирање прекомјерних количина витамина А заправо може довести до губитка косе . За здраву косу боље је да је конзумирате умерено.

Биотин

Вероватно сте наишли на много биотинских гума, шампона, уља, регенератора или серума док сте се крили на Инстаграму. По свему судећи, мрља од биотина може бити све што стоји на путу вашим најдубљим циљевима за косу-али да ли је заиста вредно хипе?

Биотин , познат и као витамин Б7, двоструки витамин Х, неопходна је компонента за производњу протеина. Посебно је важно за производња кератина . Ако се сећате, кератин је протеин који вашој коси даје снагу, а благодат уживају и ваши нокти.

Без довољне количине биотина, може доћи до губитка косе. Можда постоји недостатак биотина стечене или урођене .

А сада за теретане, пре него што вас наредних неколико редова излуди-имајте на уму да се стечени недостатак биотина прилично ретко дешава. Међутим, то може бити узроковано конзумирањем сирових јаја. Протеин у некуваним јајима везује се за биотин у вашем телу, спречавајући га да почне да ради.

Такође може бити узрокован алкохолизмом и антиконвулзивним лековима. С друге стране, урођени недостатак биотина обично је генетски.

Као што смо споменули, недостатак биотина је веома редак, посебно зато што ваше тело производи потребна количина биотина морате да функционишете. Додаци биотина могу бити корисни код људи који живе са недостатком Б7.

Витамин Ц

Не треба занемарити ни забаву, витамин Ц такође игра своју улогу у томе да ваша коса остане у врхунском облику. То чини на готово кружни начин, помажући у цревна апсорпција гвожђа .

Гвожђе је неопходан нутријент за здравље косе. Иако се његов утицај на губитак косе код мушкараца још увек утврђује, потврђено је да је недостатак гвожђа а узрок опадања косе код жена , због чега је његова апсорпција у телу витамином Ц веома важна.

Витамин Д

Рецимо то овако: што се тиче витамина Д и здравља ваше косе, можда га нећете приметити када је тамо, али ће вам недостајати када нестане. Недостатак витамина Д повезан је са појавом алопеција ареата .

Иако витамин није директно укључен, показало се да рецептори витамина Д утичу на циклус фоликула длаке.

Витамин Е

Ако упиремо прстом у узроке алопеције, потребно је усмерити велики убод оксидативни стрес -познати узрок прераног старења косе. Ако живите са алопецијом, велика је шанса да имате нижи ниво антиоксиданата у вашој глави .

Витамин Е је а прилично моћан антиоксиданс , и укључен је у равнотежу оксиданата/антиоксиданата у телу. Помаже у заштити од оштећења слободних радикала.

Минерали попут цинка, чији недостатак може довести до опадања косе, и гвожђе о којима смо раније говорили такође су важни за здравље косе.

Најбољи део ових витамина и минерала је што су такође корисни за здравље вашег тела. Витамин А такође може позитивно утицати на ваше здравље вид и имунитет , витамин Ц остаје моћан антиоксидант за опште здравље итд. Право питање је, међутим, да ли ти витамини имају икаквог утицаја на косу. Проверили смо.

Да ли витамини за косу заиста делују?

Ево где ствари постају занимљиве. Иако смо установили да витамин А има кључну улогу у производњи себума и кератина, важно је запамтити да превелике количине овог витамина могу довести до губитка косе.

Дневна количина овог витамина је 1300мцг/дан за одрасле 19 и више година . Ову квоту можете лако испунити ако конзумирате само здраву уравнотежену исхрану. Прекомјерно додавање може узроковати управо оно чега сте се плашили за косу.

С биотином, иако његова улога у промицању снаге косе и ноктију стоји, увијек бисте требали имати на уму да ваше тијело производи већину, ако не и сав, биотин који вам је потребан. Ако вам је потребна подршка, само здрава исхрана је довољна за задовољење ваших потреба за биотином-који долази у популацији САД -а око 30 мцг/дан. И док недостатак биотина може довести до губитка косе, ово стање је врло ретко. Озбиљан недостатак биотина код здравих особа које конзумирају уравнотежену исхрану толико је нечувен, буквално никада није пријављено .

Међутим, пошто не постоји горња граница или ризик за унос биотина, суплементи се могу безбедно конзумирати за било коју уочену корист овог нутријента.

Један од недостатака гвожђа Најчешћи недостатак хранљивих материја , суплементи витамина Ц могу играти улогу у спречавању опадања косе повезаног са недостатком гвожђа.

Осим тога, с обзиром да нашем телу природно недостаје ензим неопходан за прераду витамина Ц, алтернативни извори, попут суплемената са високим концентрацијама хранљивих материја, могли би бити корисни у промовисању здравља косе. Одрасли мушкарци треба да добију дневну дозу од 90 мг витамина Ц, док жене треба да имају 75 мг, број који током трудноће скочи на 85 мг.

Додаци витамина Д могу бити корисни за здравље ваше косе. Недостатак витамина Д сигурно има везе са губитком косе. Конзумирање суплемената у складу са дневном препоруком од 600 ИУ за одрасле 19 година и више, или 800 ИУ за одрасле 70 и може спречити недостатак овог витамина.

Дакле, каква је пресуда?

Иако ови витамини за косу имају своје предности у јачању косе, здрављу власишта, снабдевању антиоксидансима и новом расту, они могу бити у великој мери непотребни, осим ако не патите од недостатка дотичних хранљивих материја.

Али, нећемо кишити на вашој паради. Витамини за косу су ефикасан начин да пратите своје залихе хранљивих материја. Све док унос држите у сигурним границама, ови додаци могу помоћи у одржавању здравља косе и тела.

финастериде онлине

расте нова коса или вам се врати новац

схоп финастериде започети консултације

Овај чланак је само у информативне сврхе и не представља медицински савет. Подаци садржани у овом документу нису замена за и никада се не би требали ослањати на стручне медицинске савете. Увек разговарајте са својим лекаром о ризицима и користима сваког третмана.