Колико би ерекција требала трајати?

How Long Should An Erection Last

Кристин Халл, ФНП Медицински прегледаоКристин Халл, ФНП Написао наш уреднички тим Последњи пут ажурирано 29.10.2020

Еректилна дисфункција може утицати на мушкарце на неколико различитих начина. Неким мушкарцима ће можда бити тешко постићи ерекцију када су сексуално узбуђени. Други би могли лако постати тешки, али изгубити ерекцију након неколико минута сексуалне активности.

Што се тиче ерекције и секса, не постоји тачно тачно време које би требало да траје. У зависности од фактора као што су узрок ваше ерекције, ваш ниво задовољства и други, ерекција може трајати од неколико минута до 30 минута или дуже.





прича о играчкама 2 јарда распродаја

У наставку смо објаснили биолошки процес постизања ерекције, као и различите факторе који могу утицати на то колико дуго остајете напорни током секса.

Такође смо објаснили шта можете учинити да дуже останете тежи, од промена начина живота до третмана еректилна дисфункција (ЕД) који може побољшати ваше сексуалне перформансе.



Како раде ерекције

Иако се ерекција може чинити једноставном, заправо постоји сложен процес који се догађа иза кулиса у вашем тијелу кад год сте сексуално узбуђени.

Ваш пенис садржи пар меких делова ткива налик сунђеру који се називају цорпора цаверноса. Цаверноса цорпора садрже лабиринт крвних судова који, када сте сексуално стимулисани, напуните крвљу да бисте постигли ерекцију .

Два различита типа сексуалне стимулације могу покренути овај процес. Физички додир, на пример од сексуалног партнера, може изазвати импулсе у локалним нервима, стимулишући додатни проток крви у пенис и изазива ерекцију.



Такође је могуће да психолошки фактори изазову ерекцију. Ако помислите на нешто везано за секс, импулси из вашег мозга могу узроковати опуштање мишића цорпора цаверноса и протицање крви до вашег пениса.

Једном када крв тече у кавернозна тела, влакнаста мембрана звана туница албугинеа, која се обавија око ткива пениса, стеже се како би заробила додатну крв и одржала вашу ерекцију.

Колико би ерекција требала трајати?

Не постоји одређено временско трајање ерекције. Време које остајете напорно може значајно да варира у зависности од вашег нивоа сексуалне стимулације, вашег расположења, колико вам је обично потребно да ејакулирате и дугачке листе других фактора.

У студији из 2005. године која је обухватила 500 парова у пет земаља , истраживачи су открили да се време кашњења интравагиналне ејакулације (ИЕЛТ, или укупно време које пролази од почетка секса до интравагиналне ејкулације) кретало од мање од једног минута до чак 44 минута.

Укратко, људи имају тенденцију да имају секс различито дуго. Иста студија је закључила да је средња вредност ИЕЛТ -а, или средња тачка, била око пет минута.

Према Друштву за сексуалну медицину Северне Америке , ноћне ерекције - врста спонтаних ерекција које добијете док спавате - обично трају између 25 и 35 минута.

Ово не значи да би ваша ерекција увек требала трајати 25, 35, 44 или чак само пет минута сваки пут. Не постоје два иста тренутка, а ерекције - било спонтане или непосредно пре секса - увек ће варирати у трајању.

Међутим, ако често губите ерекцију током секса пре ејакулације или вам је једноставно тешко остати тежак, можда имате еректилну дисфункцију (ЕД).

Еректилна дисфункција је честа, чак и код млађих мушкараца. Заправо, једна студија из 2013 открили су да је сваки четврти мушкарац који је тражио лечење ЕД млађи од четрдесет година.

бели пацов игра престола

То је такође излечиво стање, са бројним могућностима које ће вам помоћи да лакше одржавате ерекцију и побољшате сексуалне перформансе.

виагра онлине

оригинал виагра. никад се нећеш осврнути

схоп виагра започети консултације

Како побољшати еректилно здравље

Ако вам је тешко одржати ерекцију, постоји неколико корака које можете предузети да бисте побољшали еректилно здравље. Можете имати користи од употребе лекова за ЕД, или једноставно тако што ћете изменити своје навике и начин живота како бисте промовисали бољи проток крви у пенис.

Одржавајте здрав начин живота

Ерекције се односе на проток крви, што значи да ваше кардиоваскуларно здравље игра велику улогу у вашој способности да постигнете и одржите ерекцију. Покушајте да практикујете следеће навике здравог начина живота да бисте промовисали оптималан проток крви и смањили ризик од еректилне дисфункције:

  • Остати активан. Редовне вежбе могу побољшати проток крви и побољшати опште здравље. Такође може побољшати ерекцију ако је ЕД узрокован физичким факторима, попут хипертензије, гојазности или кардиоваскуларних болести.

    У мета-анализи 2018 , истраживачи су открили да вежбе од само 40 минута четири пута недељно могу помоћи у смањењу тежине ЕД код мушкараца са релевантним факторима ризика. Укратко, ако останете активни, мање је вероватно да ћете се суочити са проблемима везаним за ерекцију.
  • Ако имате висок крвни притисак, предузмите кораке за његово лечење. Висок крвни притисак је један од неколико физичких фактора повезан са еректилном дисфункцијом. Такође је изузетно уобичајено, са скоро половином свих одраслих у Сједињеним Државама, Према ЦДЦ .

    Ако имате висок крвни притисак и тешко одржавате ерекцију, најбоље је да разговарате са својим лекаром.

    Постоје различити кораци које можете предузети за смањење и контролу крвног притиска, укључујући промене у исхрани и нивоу активности, као и употребу одређених лекова.

    Имајте на уму да неки лекови који се користе за лечење високог крвног притиска могу бити у интеракцији са ЕД третманима. Ако имате висок крвни притисак и желите да користите лекове за лечење ЕД, то је нешто о чему ћете морати да разговарате са својим лекаром.
  • Побрините се да довољно спавате. Недостатак сна је алармантно уобичајен, са око 35 одсто одраслих добијајући свако вече мање од препоручених седам и више сати.

    Иако спавање није директно повезано са ЕД, недостатак сна је повезан са више стреса и смањена производња тестостерона - два фактора који могу утицати на сексуалне перформансе и жељу.

Разговарајте са својим партнером

Осећате ли се анксиозно пре секса? Анксиозност у погледу перформанси чест је узрок проблема са сексуалним перформансама, укључујући ЕД . То је такође нешто што ћете можда моћи да превазиђете јасном и отвореном комуникацијом са својим партнером.

Ако понекад изгубите ерекцију током секса или вам је тешко да останете напорни и мислите да је то можда због сексуалне анксиозности, разговор са партнером може вам помоћи да смањите напетост, постанете угоднији једно уз друго и смањите осећај анксиозности имати.

Иако разговор са вашим партнером о ЕД можда није најлакша ствар, то је далеко од немогућег задатка. Наш водич за разговор о еректилној дисфункцији са својим партнером објашњава како можете покренути ову тему, а да разговор не буде превише непријатан.

Размислите о употреби ЕД лекова

Лекови за еректилну дисфункцију, попут силденафила ( Виагра ® или генеричка Виагра ), тадалафил ( Циалис ®), варденафил (Левитра®) и аванафил ( Стендра ®) раде тако што повећавају проток крви у ваш пенис, олакшавајући вам да постанете и останете тешки када сте сексуално узбуђени.

Супротно увреженом мишљењу, лекови за ЕД нису намењени само средовечним и старијим мушкарцима. Ако имате 20 или 30 година, сасвим је нормално да користите лекове за лечење проблема са ерекцијом и побољшање сексуалних перформанси.

Већина лекова за еректилну дисфункцију доступна је у различитим дозама. Ако имате само благи облик ЕД, употреба мале дозе ЕД лека може вам олакшати одржавање ерекције током секса.

када је умрла Тупачева мама

Не постоје најбољи ЕД лекови за одржавање ерекције. Међутим, лекови за ЕД могу варирати у полуживоту (колико дуго лекови остају активни у вашем телу) и нежељеним ефектима, што може учинити један лек за вас бољим избором од других.

Објаснили смо више о томе како функционишу лекови за ЕД, њихови ефекти, нежељени ефекти и још много тога наш водич за најчешће третмане еректилне дисфункције.

У закључку

Не постоји прецизно време потребно за трајање ерекције. Већина научних истраживања показује да ерекције које добијете током ноћи трају око 25 до 35 минута, док код већине парова секс траје од испод минуте до 40 минута.

Ако често губите ерекцију током секса, можда ћете моћи дуже остати напорни и побољшати своје сексуалне перформансе предузимајући кораке за побољшање кардиоваскуларног здравља, разговарајући са својим партнером и користећи лекове за ЕД.

Сазнајте више о лечењу еректилне дисфункције

Еректилна дисфункција или ЕД може утицати на мушкарце свих узраста и порекла. Наш потпуни водич за узроци и лечење еректилне дисфункције иде детаљније о факторима који могу допринети ЕД, као и шта можете учинити да га лечите.

силденафил на мрежи

добити тешко или вратити свој новац

схоп силденафил започети консултације

Овај чланак је само у информативне сврхе и не представља медицински савет. Подаци садржани у овом документу нису замена за и никада се не би требали ослањати на стручне медицинске савете. Увек разговарајте са својим лекаром о ризицима и користима сваког третмана.