Да ли је знојење добро за вас?

Is Sweating Good You

Кателин Хагерти Медицински прегледаоКателин Хагерти, ФНП Написао наш уреднички тим Последњи пут ажурирано 04.05.2021

Након дугог трчања, исцрпљујућег тренинга или другог периода физичког напора, уобичајено је да се осећате помало знојно.

Знојење је начин на који се ваше тело држи што је могуће ближе оптималној температури од приближно 98,6ºФ (37ºЦ). Кад вам се тело мало загреје, ваш мозак сигнализира вашим знојним жлездама да започну овај процес како би вас охладили.





Иако зној сам по себи нема велики утицај на изглед ваше коже, истраживања показују да су одређене активности које изазивају знојење, попут вежбања, доказане научно засноване користи за вашу кожу и општи изглед.

У наставку смо погледали везу између зноја и ваше коже, са фокусом на то како знојење може имати улогу у проблемима коже, попут акни и старења.



Знојење и ваша кожа: основе

  • Знојење или знојење је важан биолошки процес то помаже да се ваше тело охлади. Можда ћете се почети знојити када вежбате или проводите време у топлом окружењу.

  • Друге ствари, попут стреса, болести, ниског шећера у крви, одвикавања од алкохола или супстанци, па чак и узимања зачињене хране, такође могу изазвати знојење.

  • Супротно увреженом мишљењу, знојење не чисти ваше тело нити уклања токсине из крви. Међутим, активности које изазивају знојење, попут вежбања, имају стварне користи за вашу кожу и целокупно здравље.

  • Иако је знојење генерално добро за вас, важно је да темељно оперете кожу након вежбања, јер може бити знојна склонији избијању акни .

  • Такође је важно пити пуно воде након знојења, јер знојење може изазвати избацивање течности, натријума и других важних електролита и минерала из тела.
лечење акни

желите да добијете акне под контролом? Имамо вас.

схоп сет за акне започети консултације

Зашто се знојите?

Знојење је процес за ваше тело регулише своју температуру . Када почнете да постајете превише врући, било због вашег окружења или нивоа активности, ваше тело користи зној да се охлади и избегне прегревање.

Ваше тело ослобађа зној кроз ваше Знојне жлезде -мале жлезде у облику цеви у вашој кожи које излучују зној на њену површину.

Већина људи има између два и четири милиона знојних жлезда. Они обично почињу да функционишу током пубертета, због чега многи људи почињу да примећују проблеме попут мириса тела током тинејџерских година.



У вашој кожи постоје две различите врсте знојних жлезда. Већина ових жлезда се назива екрине жлезде. Ове жлезде луче чист зној без мириса коришћен да би ваше тело било на или близу оптималне температуре.

Екрине знојне жлезде налазе се на вашим рукама, стопалима, челу, образима и пазуху. Већина зноја које производи ваше тело потиче од ових жлезда.

Апокрине знојне жлезде налазе се у пазуху и близу гениталија. Ове знојне жлезде производе дебљи облик зноја. Када се овај зној помеша са бактеријама, може изазвати развој класичног мириса тела.

Знојење је нарочито уобичајено током интензивних вежби, јер активности попут трчања, бициклизма и дизања тегова изазивају снажнији рад срца и мишића, повећавајући температуру.

Иако знојење може бити неугодно, посебно ако утиче на ваш изглед, оно је кључни део процеса одржавања вашег тела здравим.

Без зноја, били бисте у већем ризику од прегревања и оштећења органа током интензивних вежби или једноставно проводећи време у врућем окружењу. Заправо, анхидроза , стање које спречава људе да се зноје, може бити потенцијално опасно по живот.

Које су предности знојења?

Знојење нуди бројне предности, како директно, хлађењем тела, тако и индиректно, делујући као сигнал да се бавите здравим активностима, попут вежбања.

Одржавањем тела хладним, знојење смањује ризик од развоја здравствених проблема повезаних са топлотом, попут хипертермије (топлотног удара). Без могућности знојења, обично не бисте могли да вежбате или проводите време напољу лети, а да вам не постане претерано вруће.

Током вежбања, знојење може деловати као сигнал да радите на довољно високом нивоу интензитета да побољшате своје кардиоваскуларно здравље.

Коначно, неке активности које подстичу знојење, као што је употреба сауне, јесу повезан са побољшаним кардиоваскуларним здрављем и дужим животним веком.

Да ли знојење изазива акне?

Акне настају када се фоликули косе или поре зачепе комбинацијом себума (врста уља које производи ваша кожа) и мртвих ћелија коже.

Када се бактерија зароби унутар зачепљене поре, може се брзо размножити и узроковати упалу, инфекцију и бол акни.

Иако знојење не изазива директно акне, неке активности које доприносе знојењу могу повећати ризик од ношења акни.

На пример, према Удружење америчке академије за дерматологију , вежбање може довести до накупљања зноја, уља, прљавштине и бактерија на кожи, а све то може допринети избијању акни.

Провођење времена напољу по топлом времену такође вас може изложити УВ зрачењу, које може оштетити вашу кожу и повећати ризик од избијања акни изазивајући сувоћу.

На срећу, генерално је лако спречити да зној, вежбање или сунчано време нашкоде вашој кожи и допринесу избијању акни. Обавезно:

  • Носите чисту одећу за вежбање. Знојна, коришћена одећа легло је бактерија, као и мртвих ћелија коже и уља. Они могу зачепити поре и допринети избијању акни.

  • Кад се знојите, обришите га чистим пешкиром. Ово помаже у спречавању бактерија да утичу на вашу кожу. Користите чист пешкир и нежно скидајте зној са коже. Пазите да не трљате кожу агресивно, јер то може изазвати избијање акни.

  • Кад сте напољу, користите крему за сунчање без уља. Ово ће заштитити вашу кожу од излагања сунцу и смањити ризик од развоја акни. Обавезно користите крему за сунчање широког спектра, СПФ 30+ са формулом без уља.

  • Туширајте се чим завршите са вежбањем. Ово не само да помаже у чишћењу зноја, већ и испире бактерије које могу узроковати избијање акни. Оперите лице помоћу средства за чишћење без уља и смањите ризик од избијања акни.

Да ли знојење спречава старење коже?

Тренутно не постоје научна истраживања која указују на то да знојење зауставља или успорава ефекте старења на вашој кожи.

Међутим, многе активности које изазивају знојење могу имати користи против старења које могу побољшати изглед ваше коже са годинама.

На пример, физичка вежба је широко сматран као једно од најбољих доступних средстава за одлагање и спречавање последица старења.

Истраживање емисије та вежба има бројне здравствене користи, од помоћи у регулисању телесне тежине до смањења ризика од срчаних обољења, побољшања менталног здравља, јачања костију и мишића и повећања животног века.

Вежба такође може побољшати циркулацију крви и имунолошки систем, што може помоћи вашој кожи да задржи младеначке карактеристике са годинама.

Друге активности које изазивају знојење, попут коришћења сауне, такође могу имати позитиван ефекат на изглед ваше коже са годинама.

Једна студија објављено у часопису Дерматологи открило је да употреба сауне може пружити заштитни ефекат на физиологију коже, посебно на способност коже да задржи влагу. Редовна употреба сауне такође је повезана са побољшањем кардиоваскуларног здравља, што може имати користи за вашу кожу.

кание вест рант абоут јаи з

Једноставно речено, иако се чини да зној не спречава или успорава ефекте старења на вашој кожи, неке активности због којих се знојите могу имати користи против старења.

Да ли знојење детоксира вашу кожу?

Ако на интернету тражите информације о предностима знојења, често ћете наићи на постове на блогу и видео записе у којима се тврди да вам знојење помаже у детоксикацији избацивањем тешких метала и других супстанци из тела.

Иако постоји веровање да знојење помаже да се тело ослободи токсина, истраживања сугерише да је укупна количина токсина излучених знојем мала.

Уместо тога, скоро сви токсини који уђу у ваше тело елиминишу се јетром, бубрезима и цревима. Све док су здрави и правилно функционишу, нема потребе да бринете о знојењу токсина или других супстанци за здраву кожу.

лечење акни

чиста кожа или повраћај новца

схоп сет за акне започети консултације

У закључку

Иако се чини да зној нема значајан утицај на вашу кожу, активности које изазивају знојење, попут вежби, повезане су са побољшањем кардиоваскуларног здравља, смањеним ризиком од одређених болести и споријим процесом старења.

Ако се често знојите, важно је вежбати добре хигијенске навике како бисте смањили ризик од суочавања са избијањем акни.

Наш потпуни водич за негу коже за мушкарце у 20 -им, 30 -им и 40 -им годинама пружа више информација о корацима које можете предузети како би ваша кожа изгледала најбоље.

14 Извори

Овај чланак је само у информативне сврхе и не представља медицински савет. Подаци садржани у овом документу нису замена за и никада се не би требали ослањати на стручне медицинске савете. Увек разговарајте са својим лекаром о ризицима и користима сваког третмана.